CLN Wiki · Brain Hardware
DHA
DHA — это основной «строительный материал» мозга. Если EPA — это софт,
управляющий сигналами, то DHA — это железо, из которого сделаны нейронные связи.
01/Definition
Term
= Самая длинная и ненасыщенная жирная кислота в
мозге
= Составляет до 90% всех Омега-3 жиров в
нервной ткани
02/Structural Role
Hardware
+ Membrane Fluidity: делает мембраны нейронов
гибкими для быстрой передачи сигналов.
+ Synaptic Plasticity: необходима для
формирования новых связей (обучение).
03/Optimal Ratio Strategy
Tactical
! Для подавления воспаления (The Switch)
соотношение EPA к DHA должно быть:
. 2:1 (Минимально
эффективное)
. 4:1 (Терапевтическое для
когнитивного восстановления)
* Чистый DHA полезен для развития мозга
(дети/беременность), но малоэффективен против Brain
Fog.
04/DHA vs EPA
. DHA: долгосрочное
накопление, структура, зрение.
. EPA: быстрый метаболизм,
химия воспаления, настроение.